VP - Semana 7

Oh, grata surpresa quando me pesei nos VP ontem: menos 1.5. Quase saltitei de alegria, e eu que nem imaginava que perderia alguma coisa esta semana. Estou a cada dia mais perto da minha "primeira meta": -10kg. Até o momento foram 4,6 kg. Na reunião, o tema  foi "A voz da experiência", com orientações de como recuperar-se de um lapso ou um colapso. 1) Admita sua responsabilidade; 2) Retorne ao programa imediatamente; 3) Analise o lapso (descubra a causa); 4) Peça apoio aos seus amigos; 5) Venha assistir a uma reunião VP. Alguns erros comuns:

• Ingerir poucos pontos - na intenção de emagrecer mais rapidamente, vc diminui o número de pontos;
• Vários quilos em pouco tempo;
• Alimentos prediletos - privar-se dos alimentos prediletos como chocolates e doces. E na primeira oportunidade... afundar-se;
• Quando a autoestima = balança - realmente torna-se um problema quando relacionamos a nossa autoestima com o peso perdido...
• Tempo vago- claro, quando não temos muito o que fazer, pensamos em assaltar a geladeira;
• Distância entre as refeições - ao deixarmos um intervalo muito grande entre as refeições, a tendência é consumirmos muito mais.

CALCULADORA VP
Calculadora de Pontos VP
Description: Calculatora de pontos
de alimentos para dieta VP.
By: Lisandro Guerra

Valor Energético:
Gorduras Totais:
Fibras Alimentares:

Para alimento com:
Energia= kcal
Gorduras= g
Fibras= g

O número de pontos é:

Semana 4 - Vigilantes do Peso

Iniciei mais uma semana no Vigilantes do Peso. Ontem foi dia de reunião e desta vez perdi 1 kg na semana. Para mim foi uma vitória, pela primeira vez na vida estou perdendo peso sem precisar de remédio ou me privar totalmente das comidas que gosto.

A palestra abordou o tema sobre como identificar se estamos realmente com fome. É muito fácil confundir fome com outras sensações como:

• Confundir fome com frio;
• Confundir fome com sede;
• Confundir fome com cansaço;
• Confundir fome com fraqueza (quando estamos doentes).

Pude me identificar totalmente com o que foi falado. Eu, facilmente confundo fome com sede, não consigo distinguir quando estou com fome ou sede, e sempre opto por comer. Que falha! ?Uma dica que eu gostei muito é fazer o seguinte: tomar um copo de água toda vez que estiver com  sensação de fome, e esperar por vinte minutos. Se a fome persistir, é fome. 

Estou feliz e animada para permanecer nesta caminhada, pois tenho uma meta de até o final do ano perder 10 kg. Até o momento, no total foram 2,3 kg perdidos, isso que significa que estou mais perto da minha meta. Beleza!